przed i

Chyba najlepiej bezposrednio przed treningiem , w sumie to zalezy jak na kogo i na jak długo pobudza ale ja np pije przewaznie w drodze na trening - jesli jestem zmeczony czy spiacy po pracy a chce zrobic trening

Dziękuję wszystkim za wyrażenie opinii :) Dodam że nie pije kawy codziennie ani nie jestem od niej uzależniony, jest to raczej napój przed treningiem, ale tak właśnie pomyślałem, że kawa z mlekiem jest taka '' delikatniejsza'' w smaku a więc może i słabiej działa na organizm. Ale faktycznie na cały kubek mleka dodałbym raptem odrobinę mleka 3,2% [...]

Ja też biorę antykataboliki po treningu siłowym, jadę szybko do domu, tam wsiadam na 40 minut na rower stacjonarny i kiedy skończę czeka na mnie posiłek (ryż + mięso). Jeśli nie masz możliwości zjeść, to po aerobach pij carbo lub gainera. A BCAA bierz przed aerobami. SONBATY

[...] ma różnicy czy ćwiczy się w domu czy na siłce, bo obciążenia są tak małe, że można je zastąpić hantlami, czy się mylę ?? chyba nie, bo ćwicząc sumiennie w domu widze postęp przed lustrem.. zakładając ten temat chciałem po prostu sie dowiedzieć czym mogę wspomóc swój wysiłek, w nazwie pojawiła się kreatyna, bo czytałem że jest najlepszym środkiem [...]

ziomus niezly 'As' z Ciebie. Rozyebales mi konstrukcje. Az mi sie bedzie dobrze spalo teraz.Kvrwa,ale micha mi sie rozesmiala przed spaniem.Powiem Ci budzisz respekt swoim wygladem!Meta Ci do niczego nie potrzebna.Widac,ze rzeznik z Ciebie-zjesz mete i wszystkich w chacie pozamiatasz..Po co Ci to ?

to zalezy jeszcze czy oprocz jazdy trenujesz na silowni, jak ta to nie ma co sie martwic, cwiczenia z duzym obciazeniem chronia przed spadkami(uwazaj na przetrenowanie i pamietaj o regeneracji) jezdzic, jazda powoduje urzeźbienie mięsnia i rozwój wolnokurczliwych włókien mięsniowych, jak masz zbilansowaną dietę to bedzie ok, nie zmaleje.

Rano i przed treningiem najwieksze ilsoci, troche tez po treningu. Jak skonczysz trening o 18:30 to nie bedzie jeszcze tak pozno.

ok dzieki wielkie sog, dodam jeszcze daa, jakos razem tydzien przed koncem zaczac brac ? rozumiem ze atd nie wrzucac chyba ze zaswedza mnie suty ? i powiedz mi jeszcze z supli mono+ bcaa starczy na spadki ?

Diete to mam taką I sniadanie 250gram twarożku chudego + otręby owsiane + rodzynki + 2 kromki pieczywa ciemnego II sniadanie 4 jajka pieczywo ciemne I obiad (przed treningiem) 100 gram ryżu 100 gram piersi kurczaka jakaś surówka np z pekińskiej troche oliwy z oliwek II obiad (po treningu) 100 gram ryżu 100 gram piersi kurczaka jakaś surówka np z [...]

nie zredukujesz tkanki tłuszczowej i jednoczesnie zbudujesz miesnie , musisz wybrac jedno albo drugie , izolat po treningu bcaa przed podczas redukcji

[...] ale juz teraz powiem, ze ten plan nie wyglada najlepiej. Nie jest dobrym pomyslem cwiczenie dwa razy w tyg. tych samych miesni. To jest dobre dla ksztaltowania sylwetki przed pokazem/zawodami, ale nie w normalnym treningu. Trzeba dac odpoczac miesniom. Majac 4 dni mozesz zrobic lepszego splita, a jezeli rzeczywiscie rozpoczales dopiero [...]

Odkopales trupa... EDIT!: f***, nie popatrzylem na date przed ostatniego posta... Zmieniony przez - Crespinho w dniu 2009-01-13 21:08:02

Tak jest! Jedna kapsułka MZB przed snem - i wstajesz - jak nowo narodzony.

biorę 2kaps. MZB przed snem od 3dni dziś wstałem jak nowy, bez żadnego problemu, aż dziwne... wstałem o 8 (wolne mam) gdy normalnie leżałbym do 9 i miałbym problem ...

Wiele razy pisałem, Chela MZB to jest to!!!. 1 kaps przed snem i budzisz się jak nowo narodzony. Polecam wszystkim borykającym się z tym problemem.

[...] 181cm i 94kg 4) staż treningowy poltora roku 5) cel cyklu rzezba/mala redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy bialko,bcaa,glutamina,kreatyna,zma,tribulus,steki przed treningowe np.nitrobolon 7) stosowane wcześniej spalacze zadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 [...]

gainer po treningowo przed treningiem przecież masz posiłek wiec po co dodatkowo gainer co do Twoich obaw związanych z kreta i tauryna nie patrzył bym nawet na to nic Ci nie bd

[...] białka w diecie, ogranicz węglowodany stopniowo. Przydałby się jakiś antykatabolik aby zminimalizować spadki masy mięśniowej. Z suplementów wspomagających odtłuszczanie to l-karnityna 1,5-2h przed aerobami najlepiej w ilości 2-3gram, jakiś fat burner i/lub green tea. Jeśli o wszystko zadbasz efekty będą Cię cieszyć. Doradca w dziale suplementacja

@up Biegam sobie właśnie i szukam po forach co jeść przed a co po, dasz może jakieś rady ?

przyda przyda pewnie dzieki:) ale 30 min aeroby i ciwczenia brzucha przed normalnym treningiem czy w dni bez treningu?